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失眠太过焦虑?你需要偷点小懒来减轻焦虑?

发布日期:2020-11-14 11:12
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  失眠太过焦虑?你需要偷点小懒来减轻焦虑?对于大多数的人,焦虑似乎已经成为一种常态了。很多人想着“ 就这样吧” ,但长时间的焦虑对人的身心都会存在一定的危害,所以,每一个被焦虑折磨的人都要多一点耐心,多尝试,找到真正适合自己的应对方法。下面我们就来说说吧:

  一、学会说“不”

  你要学会把自己放在第一位,对其他人的无理要求说“不”。有些人为了让别人喜欢或重视我们,经常把“可以”“没问题”挂嘴边,而忽略了自己的需求。

  但时间、精力和情绪对每个人来说都是宝贵的,我们应该重视自己的那部分。对非必要的工作要求要说不,或者请他人“帮忙”,不失为一种缓解焦虑的方法。

  二、偷偷懒

  大部分人发现,匆匆忙忙做事和慢条斯理的效率其实相差无几。而且放慢速度有个好处,让人的心情平静,这样坚持的时间更长。工作紧张时,可以偷偷懒,比如走动一下、逛逛网店、和朋友同事闲聊十来分钟,都可以缓解焦虑。

  三、少刷手机

  现代人花了太多时间在手机软件上,长时间的刷手机未必能让人感到放松,花太多精力在手机上可能会刺激大脑,有时候我们所看到的内容,还可能会引发焦虑。冥想、轻度锻炼、躺在床上或者洗个热水澡,或许能帮助我们更好的放松大脑。

  四、饮食改善焦虑

  有研究显示,富含镁元素的食物对缓解焦虑十分有用。体内镁含量过低可能会导致失眠,而失眠会使人感觉疲劳从而加重焦虑。深色叶类蔬菜、坚果(特别是腰果)、种子(尤其是南瓜)等都是富含镁元素的食物。

  失眠太过焦虑?你需要偷点小懒来减轻焦虑?学会了以上方法能有效缓解一些焦虑症状,使心情更轻松。但如果焦虑比较严重,患者最好同时遵从医嘱、心理指导和药物治疗,从而彻底治愈焦虑症。

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