网络成瘾症的缓解方法是什么

患上网络成瘾症的主要人群是青少年，网络成瘾症病情有分轻重，南京仁康康复医院的专家表示，若是患上了轻度的网瘾症则可以积极地进行自我调节以缓解病症，而重度患者则要进行专业的心理疏导。那，网络成瘾症的缓解方法是什么？以下的信息内容将会为您详细介绍。

、合理的安排自己的上网时间，科学上网。学会有目标的上网，把需要完成的事情记起来，并且有目的性地上网，避免在网上漫无目的的浏览。其次则是规定自己的上网时间，每天操作电脑的时间不得超过一个小时或者是连续操作一小时后休息30分钟左右;再次，应设定强制关机时间，准时下网。

第二、以转移目标或者替代式的方法来摆脱上网的欲望。用每个人所特有的其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络游戏的诱惑。例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网游的依赖。

第三、如果自己无法克制上网的行为，可寻求专业人士的帮助，进行心理咨询。心理医生与网络成瘾症患者之间需建立良好的医患关系。这样可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，树立的信心;心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析网络成瘾症的危害、网游成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网游成瘾症。

网络成瘾症的缓解方法是什么？精神顽疾的治疗过程是相对较长的，所以无论是患者还是家属们都应有足够的耐心和信心，为您的健康和家庭着想，出现抑郁症状时一定要及早到正规医院进行诊治。如还有其他疑问欢迎点击在线专家进行更深入的免费交流！